Диета по Монтиньяку - Красота и Здоровье - Feminine Mail - Женская Почта-интернет журнал для прекрасных Дам!
Вторник, 06.12.2016, 18:55
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Feminine Mail | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Мужчина и Женщина [27]
Красота и Здоровье [29]
Известные Женщины [25]
Гадание и Заговоры [25]
Тесты для Женщин [25]
Смешные Рассказы [25]
Кулинарные Рецепты [28]
Советы для Женщин [41]
Комнатные Растения [26]
Интимный Разговор [25]
Стиль и мода [4]
Поиск
Поделиться
Наш опрос
Какой раздел сайта вам интересен?
Всего ответов: 52
Теги
Друзья сайта
  • Cайт для мамочек
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Женский журнал
    Главная » Статьи » Красота и Здоровье

    Диета по Монтиньяку

    Разрекламированный средствами массовой информации, этот режим питания направлен на нормализацию функций поджелудочной железы. Согласно теории Мишеля Монтиньяка, именно она способствует увеличению веса, так как выбрасывает в кровь лишний инсулин, а также перерабатывает углеводы в жир. Происходит это по многим причинам, но, чаще всего, из-за неправильного питания, особенно, при злоупотреблении углеводов с высоким гликемическим индексом. Будучи органом капризным, железа изнашивается и начинает «разбрасываться» инсулином.

    Шаг первый
    Исключите из своего повседневного рациона так называемые «плохие» углеводы, которые вызывают повышенный «выброс» инсулина. В первую очередь «под замок» отправляется белый сахар - в чистом виде или в сочетании с другими продуктами, затем пирожные, конфеты и варенье. Допускается употребление заменителей сахара.

    Шаг второй
    Постарайтесь отказаться от продуктов, обработанных промышленным путем, например, белого риса или хлеба из белой муки, куда пищевая промышленность добавляет белый сахар, причем, весьма щедрой рукой. Вместо белого риса, ешьте только неочищенный (коричневый) или дикий рис. Нежелательны напитки, особенно спиртные, а также кукуруза и картофель, особенно, если его жарить на растительном масле.

    Шаг третий
    Начните употреблять только "хорошие» углеводы. К их числу относятся грубомолотые зерновые и некоторые крахмалосодержащие продукты, такие как бобы и чечевица, а также большинство фруктов и овощей. Они содержат максимум клетчатки и минимум глюкозы и, в отличие от "плохих" углеводов, усваиваются организмом лишь частично, не вызывая повышения сахара в крови.

    Шаг четвертый
    Попробуйте придерживаться принципа раздельного питания, согласно знакомой схеме «белки отдельно от углеводов». В этом случае, организму придется усилить глюконеогенез - образование углеводов из собственных жиров, что приводит к потере веса. Никогда не смешивайте "плохие" углеводы, например белый хлеб, муку, крахмалосодержащую пищу с липидами, такими как мясо, яйца, растительные масла. Избегайте готовых продуктов, содержащих как углеводы, так и жиры. Это шоколад, авокадо, печень, орехи, жареный картофель, выпечка, жирные молочные продукты. Немалую опасность представляют колбасы и сосиски, поскольку они содержат крахмал. Ешьте хлеб, состоящий из муки грубого помола – но только за завтраком.
    После обеда, богатого углеводами выждите не менее трех часов, прежде чем съесть пищу, богатую жирами и, соответственно, наоборот. Вы удивитесь, насколько комфортно может чувствовать себя ваш организм!

    Шаг пятый
    Начните свой день с максимальной пользой. Проще говоря, ешьте фрукты. При условии «голодного желудка» они перевариваются за 15 минут и отлично стимулируют работу кишечника. Таким образом, объем желудка будет заполнен низкокалорийными продуктами. Помните, что фрукты следует есть строго натощак.

    Шаг шестой
    Воздержитесь от всех видов алкоголя хотя-бы на неделю. Это касается как крепких напитков, так и вина, а особенно пива. Черный кофе замените на другой, не содержащий кофеина. Во время еды употребляйте меньше жидкости, чтобы не разбавлять желудочный сок. С этой же целью, не пейте непосредственно перед едой. Кстати, фруктовые соки лучше готовить самостоятельно. Ведь в отличие от покупных напитков, они не содержат ненужного сахара.

    Вышеизложенные принципы строго соблюдаются лишь в период похудания. Когда вы достигнете желаемого веса, можно будет допускать ряд исключений, но не стоит возвращаться к старым привычкам.

    Важно! Никогда не пропускайте приема пищи. Ешьте три раза в день или чаще, в одно и то же время. При недостаточном количестве калорий, ваш организм будет «создавать» углеводы из мышечной массы.

    Категория: Красота и Здоровье | Добавил: женская-почта (01.09.2010)
    Просмотров: 670 | Комментарии: 1 | Теги: Диета по Монтиньяку | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Copyright MyCorp © 2016